Se você faz parte da turma que está em dia com os treinos, com certeza já conhece os benefícios da atividade física para a saúde e o bem-estar.
Caso ainda não realize o check-in diário na academia, é bom saber que várias mudanças positivas são observadas nos exercícios, como melhora do humor, aumento da disposição, redução do percentual de gordura e até a possibilidade de fazer o controle de doenças crônicas.
Quer conhecer em detalhes os principais benefícios da atividade física? Então, siga com a leitura deste conteúdo até o final e prepare-se para colocar em prática sua rotina de exercícios.
Engana-se quem acha que as vantagens só vêm para aqueles que levantam muito peso e correm quilômetros na esteira. Atividade física é qualquer movimento voluntário do corpo que promova gasto energético acima do nível de repouso, estimulando interações sociais e com o ambiente, segundo o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde.
Dessa forma, podemos entender que subir escadas, brincar, pedalar, limpar a casa, passear com animais de estimação e cuidar do quintal são ótimos exemplos de atividades físicas — só para citar alguns. Então, é possível colocar o corpo em movimento tanto no tempo livre quanto ao se deslocar para o trabalho ou limpar a casa. Entenda todos os benefícios das atividades físicas para você!
Muitas pessoas, ao se queixarem com médicos sobre ansiedade, estresse e até depressão, recebem a recomendação de praticarem atividades físicas com regularidade. Mas por quê? A resposta está nas substâncias químicas liberadas pelo organismo durante a prática de atividades físicas. Com certeza, você já ouviu falar sobre duas das principais:
É por isso que, ao sair de um treino intenso, temos uma incrível sensação de ânimo e bem-estar. E isso se prolonga por muitas horas do dia, impactando a disposição para o trabalho, para os estudos e até mesmo a qualidade do sono durante a noite.
Além das já mencionadas serotonina e endorfina, outros aspectos da atividade física ajudam a aumentar a disposição. O fator mental tem grande participação nisso: ao se exercitar de forma regular, o indivíduo tem a sensação de superar limites e desafios. Consequentemente, a disposição melhora, assim como a confiança e a autoestima.
Mas há também fatores biológicos envolvidos no processo. Afinal, o coração aumenta a capacidade de bombear sangue, os músculos ganham força e executamos as atividades do dia a dia sem sentir desconforto ou fadiga.
O cérebro também se beneficia da rotina de exercícios, melhorando a capacidade de raciocínio.
A modernidade e a tecnologia têm feito com que as pessoas passem cada vez mais tempo sem se movimentar. Mas outras situações também nos forçam a ficar parados, mesmo contra nossa vontade.
Estudos mostram que a prática regular de atividade física promove um aumento dos linfócitos, ou seja, das células de defesa do organismo. Só é preciso ter atenção para não exagerar na dose, porque assim o efeito pode ser contrário. Ou seja, levar à diminuição da imunidade. Por isso, atletas de alto rendimento devem sempre fazer um acompanhamento especial com profissionais da saúde.
Em 2022, a Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou um relatório: 500 milhões de pessoas desenvolverão doenças cardíacas, diabetes e doenças não transmissíveis até 2030, devido à falta de atividade física regular.
Para reverter a situação, a OMS recomenda 150 minutos por semana de exercícios moderados ou 75 minutos de exercícios intensos. Ou seja, para alcançar essa meta, basta praticar de 20 a 30 minutos de exercícios de alta intensidade 3 vezes por semana. Não é tão difícil assim, concorda?
Planejar a aposentadoria é uma preocupação de muitas pessoas, mas você já pensou em “juntar” massa muscular para o futuro?
É difícil alguém jovem se perguntar como vai conseguir se deslocar, carregar compras, se abaixar, subir e descer escadas e executar outras tarefas cotidianas na terceira idade. Mas o fato é que, sem músculos resistentes, até mesmo as atividades mais simples podem se tornar um desafio.
Então, se você busca longevidade e independência, não deixe de investir na construção da sua massa muscular desde já.
Com o passar dos anos, o metabolismo naturalmente desacelera e iniciamos uma perda mais intensa de massa muscular. Com esse processo, manter o peso pode ficar bem difícil, mesmo para aquelas pessoas que foram magras durante toda a vida.
É aí que o exercício se torna um grande aliado. Ao praticar atividade física regular, você aumenta o gasto calórico, evitando que o corpo acumule o excesso de calorias ingeridas por meio do percentual de gordura.
E nada de investir apenas em cardio, gastando horas na esteira ou bicicleta! Os treinos de força são fundamentais não só para o ganho de massa muscular, mas também para a queima de gordura.
Um dos motivos é que, apenas para manter massa magra, o organismo já necessita de mais calorias. Sendo assim, se você continuar comendo como sempre e aumentar o percentual de massa magra no corpo, ao final, haverá déficit calórico e, consequentemente, perda de peso. Interessante, não é mesmo?
Até agora, você viu que existem muitas formas de se exercitar que vão além da academia. Também já sabe quais são os principais benefícios da atividade física e que a meta semanal de exercício recomendada pela OMS nem é tão alta assim.
Mas, que tal cuidar da saúde da pele e potencializar os benefícios das atividades físicas? Os procedimentos estéticos podem contribuir para a redução de sinais de idade e outros pontos de flacidez. Na GiO Estética Avançada, tem sempre uma opção para realçar ainda mais a sua beleza.
Agende uma avaliação em uma das nossas unidades. Quer acompanhar novidades imperdíveis para a saúde do seu corpo? Acompanhe o nosso Instagram e saiba mais!
Indicados para prevenir ou combater consequências do envelhecimento cutâneo como, por exemplo, flacidez, rugas, linhas de expressão e mais...
Acabe com os pelos indesejáveis pelo corpo inteiro. Mesmo os pelos mais grossos e rebeldes podem ser removidos em apenas algumas sessões.
Não podemos nos esquecer de cuidar da nossa maior e mais importante ferramenta para cumprir as atividades do dia a dia: o nosso corpo.
“Eu queria deixar aqui registrado o quanto o atendimento da GiO vila matilde é maravilhoso, em todos os estágios. Tanto no primeiro atendimento quanto já no tratamento. Eu quero agradecer todo carinho e dedicação da Sílvia, profissional incrível, amável e sempre querida????✨ As meninas da recepção são um amor ♥️ Sem falar que os preços são justos e facilitam demais o pagamento. Vocês tem noção do que é já vê resultado na primeira sessão? Pois na gio foi assim!! GiO foi um feliz achado, podem ir conhecer sem medo ????”
Cliente da GiO Vila Matilde/SP
“Excelente atendimento, profissionais muito simpáticas e educadas. Tratamento eficaz e além disso, uma grande variedade de procedimentos são oferecidos , sempre com promoções incríveis. Recomendo bastante.”
Cliente da GiO Betim/MG
“Atendimento maravilhoso, meninas atenciosas e preocupada com sua satisfação no resultado. Parabéns Giolaser Itajaí, indico a todos. Sucesso para vocês!”
Cliente da GiO Itajaí/SC
“Fui muito bem atendida na GiO Augusta. Finalmente tirei os vasinhos das minhas pernas que me incomodavam, de forma segura. Aproveitei para dar um up na barriga com o Hoock, massagem modeladora e drenagem com a Carol que tem mãos incríveis!”
Cliente da GiO Augusta/SP
“Faço tratamentos estéticos há dois anos e amo esse clínica. Da equipe às instalações, tudo é perfeito. Os tratamentos indicados sempre deram excelentes resultados, as profissionais são de absoluta qualidade e profissionalismo e as atendentes sempre muito simpáticas e cordiais. Além disso acho uma gama de serviços que bem ampla. O ambiente é super agradável e extremamente limpo. Indico todos os tratamentos oferecidos por essa unidade incrível da GiOlaser!!!”
Cliente da GiO Pinheiros/SP
Receba descontos, promoções e muitos outros benefícios.
